Deine BH-Größe berechnest du aus genau zwei Maßen: dem Unterbrustumfang für die Bandgröße und dem Brustumfang, dessen Differenz zum Unterbrustumfang die Cup-Größe ergibt. Mit einem flexiblen Maßband und fünf Minuten Zeit findest du 2026 deine Größe selbst heraus – ganz ohne Anprobe im Geschäft. Diese Anleitung führt dich Schritt für Schritt durch beide Messungen, zeigt die Umrechnung in die Cup-Größe und erklärt die häufigsten Messfehler.
Dass sich Nachmessen lohnt, zeigen die Zahlen deutlich: Rund 80 Prozent der Frauen tragen die falsche BH-Größe, davon etwa 70 Prozent eine zu kleine (Triumph-Studie, zitiert 2015). Eine europaweite Erhebung von Marie Jo und PrimaDonna bestätigte mit rund 70 Prozent Fehlgrößen das Bild (2015). Die meisten dieser Fehler entstehen schlicht durch ungenaues oder fehlendes Messen.
Was du brauchst
Ein weiches Maßband, einen Spiegel und am besten einen gut sitzenden, ungepolsterten BH oder Messen direkt am Oberkörper. Miss am Morgen, wenn der Körper nicht aufgebläht ist, und halte das Maßband immer waagerecht – vorne wie hinten auf gleicher Höhe.
Schritt 1: Unterbrustumfang messen (Bandgröße)
Lege das Maßband direkt unter der Brust an, dort wo das BH-Band sitzt. Ziehe es fest, aber ohne einzuschnüren, und atme normal aus. Notiere den Wert in Zentimetern. Aus diesem Maß ergibt sich die Bandgröße:
| Unterbrustweite (cm) | Bandgröße |
|---|---|
| 63 – 67 | 65 |
| 68 – 72 | 70 |
| 73 – 77 | 75 |
| 78 – 82 | 80 |
| 83 – 87 | 85 |
| 88 – 92 | 90 |
Schritt 2: Brustumfang messen
Miss nun den Umfang an der vollsten Stelle der Brust, also über den Brustwarzen. Das Maßband liegt hier locker auf, ohne die Brust zu drücken. Beuge dich nicht vor und stehe entspannt aufrecht. Notiere auch diesen Wert.
Schritt 3: Differenz berechnen (Cup-Größe)
Ziehe den Unterbrustumfang vom Brustumfang ab. Die Differenz in Zentimetern bestimmt das Körbchen:
| Differenz Brust − Unterbrust (cm) | Cup |
|---|---|
| ca. 10 – 12 | A |
| ca. 12 – 14 | B |
| ca. 14 – 16 | C |
| ca. 16 – 18 | D |
| ca. 18 – 20 | E (DD) |
| ca. 20 – 22 | F |
| ca. 22 – 24 | G |
Rechenbeispiel: 75 cm Unterbrust und 92 cm Brustumfang ergeben eine Differenz von 17 cm – das ist ein D-Cup an Bandgröße 75, also 75D. Wie Band- und Cup-Größe grundsätzlich zusammenspielen und wie du Größen international umrechnest, erklären wir ausführlich in unserem großen Ratgeber zu BH-Größen und der Größentabelle 2026.
Häufige Messfehler vermeiden
Die meisten Fehlgrößen entstehen, weil das Band zu locker gemessen wird – das Ergebnis ist eine zu große Bandgröße, die hinten hochrutscht und keinen Halt gibt. Achte außerdem darauf, das Maßband nicht schräg laufen zu lassen, und miss ohne dick gepolsterten BH. Da sich der Körper verändert, solltest du nach Gewichtsschwankungen, Schwangerschaft oder in den Wechseljahren neu messen.
Häufige Fragen
Soll ich mit oder ohne BH messen?
Den Unterbrustumfang misst du am genauesten ohne BH oder mit einem dünnen, ungepolsterten Modell. Für den Brustumfang ist ein leichter, gut sitzender BH ohne Push-up-Polster ideal.
Was mache ich bei einer Größe zwischen zwei Werten?
Probiere beide Größen sowie die jeweilige Schwestergröße an. Sitzt das Band fest und waagerecht und füllt die Brust das Körbchen ohne Falten oder Überquellen, hast du die richtige Größe gefunden.
Warum rutscht mein BH-Band hinten hoch?
Fast immer ist die Bandgröße zu groß gewählt. Eine Bandgröße kleiner mit einer Cup-Stufe größer (Schwestergröße) sorgt meist für stabilen, waagerechten Halt.
Wie oft sollte ich neu messen?
Etwa einmal jährlich und immer nach spürbaren Körperveränderungen. So bleibt deine Größenangabe aktuell und der BH sitzt zuverlässig.
Bei sehr großer Oberweite lohnt sich nach dem Messen ein Blick auf passende BHs in großen Größen ab Cup E.
Fazit
BH-Größe berechnen ist einfacher, als viele glauben: Unterbrust messen, Brustumfang messen, Differenz bilden – fertig. Wenn du beim Messen sorgfältig vorgehst und das Maßband waagerecht und richtig fest hältst, gehörst du nicht mehr zu den rund 80 Prozent im falschen BH, sondern findest die Größe, die wirklich passt und Halt gibt.